Tips agar Mata Tak Cepat Lelah saat Tatap Layar PC dan Smartphone

Pernita Hestin Untari, Jurnalis · Senin 11 Mei 2020 14:07 WIB
https: img.okezone.com content 2020 05 11 92 2212310 tips-agar-mata-tak-cepat-lelah-saat-tatap-layar-pc-dan-smartphone-5a44PeWXKW.jpg Ilustrasi (Foto: Ist)

JAKARTA- Belakangan ini banyak dari kita mungkin lebih banyak menghabiskan waktu di layar PC atau smartphone dibandingkan biasanya. Seperti diketahui, pandemi virus corona (covid-19) mengharuskan kita lebih banyak bekerja atau belajar dari rumah. Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus. 

Belum lagi hiburan menonton film streaming atau bermain game juga kita lakukan melalui PC atau smartphone. Beberapa dari kalian mungkin telah mengalami kelelahan mata.

Ciri-cirinya yakni mata tegang, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, nyeri leher dan bahu. Untuk mengatasi hal tersebut berikut beberapa tips yang perlu Anda lakukan, seperti dilansir dari laman Logan Sport Memorial, Senin (11/5/2020).

1. Kurangi Waktu Menatap Layar PC dan Smartphone

Anda bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi waktu menatap layar. Caranya yakni mengikuti aturan 20/20/20/ yakni setiap setiap 20 menit, berpalinglah dari layar setidaknya selama 20 detik.

Saat Anda berpaling dari layar, fokuslah pada objek yang setidaknya berjarak 20 kaki dari Anda. Anda harus berkonsentrasi untuk memfokuskan visi Anda pada objek. Anda juga disarankan untuk berisitirahan dengan mengambil minum atau pergi ke toilet agar tidak terus-terusan menatap layar.

2. Perbaiki Cara Anda Menatap Layar

Beberapa perubahan cara menatap layar dapat membantu meringankan stres mata. Anda disarankan untuk memperbaiki postur tubuh, jangan bermain ponsel dengan posisi tidur atau menyalakannya pada saat gelap, pastikan Anda menggunakan jarak tampilan optimal (20-28 inci), dan mengurangi kecerahan layar berlebih.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Menggunakan kacamata anti radiasi dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya kacamata ini memiliki lensa yang mengurangi silau dan membantu Anda fokus.

 

4. Gunakan Obat Tetes Mata

Ketika mata Anda gatal dan pegal, mungkin karena mata Anda kering. Gunakan obat tetes mata untuk meredakan mata kering. Menerapkan penggunaan tetes mata secara teratur dapat membantu Anda menjaga mata tetap lembab dan dapat fokus.

(amr)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini