5 Tips Atasi Ketegangan Mata saat Bekerja dari Rumah

Tasya Chrismonita, Jurnalis · Jum'at 11 September 2020 17:01 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 11 16 2276294 5-tips-atasi-ketegangan-mata-saat-bekerja-dari-rumah-G8eU6IS96E.jpg (Foto: Medium)

JAKARTA - Selama pandemi Covid-19 lebih banyak orang yang bekerja dari jarak jauh atau dari rumah (work from home). Dengan demikian, seseorang mungkin akan lebih sering menatap layar komputer daripada di kantor.

Melansir dari LVHN News, ini menjadi salah satu faktor lebih banyak orang mungkin merasakan ketegangan mata daripada sebelumnya. Menurut Christine Saad, MD, dari LVPG Ophthalmology – Fogelsville, aktivitas visual yang berkepanjangan dapat menyebabkan ketegangan mata. Ini dapat dengan mudah terjadi ketika seseorang berfokus pada komputer atau ponsel untuk waktu yang lama.

Langkah pertama untuk mengurangi ketegangan mata adalah menemukan penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab yang bisa Anda kurangi atau hindari untuk menghilangkan ketegangan mata:

Pencahayaan

Pencahyaan yang salah dapat membuat mata Anda cepat lelah. Pencahayaan yang keras pada komputer Anda menghasilkan silau yang menambah ketegangan mata Anda.

Pencahayaan lembut paling baik jika Anda melihat komputer. Atau, jika Anda sedang membaca sebuah buku atau makalah, pastikan sumber cahaya diarahkan langsung ke bahan bacaan Anda.

Pengaturan Komputer

Pastikan layar Anda disesuaikan dengan preferensi penglihatan Anda. Misal suatu teks tampak kecil bagi penglihatan Anda, sesuaikan pengaturan tampilan agar mata Anda istirahat.

Cahaya biru juga terbukti menyebabkan kelelahan mata. Anda dapat menyesuaikan jumlah cahaya biru dari komputer atau ponsel Anda, atau dengan menggunakan kacamata yang menyaring cahaya biru.

Baca juga: Sejarah Singkat Mengenai Perkembangan Komputer

Resep yang Salah

Penting untuk melakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali. Jika ada perubahan dalam penglihatan Anda sejak pemeriksaan mata terakhir, Anda mungkin mengalami ketegangan mata.

Mata Kering

Jika Anda sudah mengalami mata kering, ketegangan mata akan memperburuknya. Jika Anda mengalami mata kering, coba gunakan air mata buatan tiga hingga empat kali sehari, jika masih belum meredakan nyeri Anda bisa menghubungi dokter mata.

Perhatikan Matamu

Mata Anda juga perlu beristirahat. Dr. Saad merekomendasikan aturan 20/20/20: "Setelah melihat layar selama 20 menit, istirahat 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki."

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini