Pernahkah Anda berpikir berapa banyak udara yang kita hirup setiap harinya? Para ilmuwan mengatakan bahwa kita menghirup sekitar 25 sektiliun (angka 25 yang diikuti dengan 21 angka nol) molekul setiap kali kita menghirup udara.
Para ilmuwan juga berpendapat bahwa kita mengambil napas sekitar 17.000-30.000 kali setiap hari, itu berarti setidaknya 425 septiliun (24 nol) molekul udara setiap hari!
Angka itu didapatkan jika kita hanya duduk sepanjang hari. Setiap gerakan tentu akan meningkatkan asupan udara kita. Melakukan pekerjaan ruma, main bola, hingga jogging, semua aktivitas tersebut akan meningkatkan jumlah molekul yang Anda hirup setiap hari.
Faktanya, kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk bernapas sehingga kebanyakan orang bahkan tidak menyadarinya. Anda mungkin menyadari ketika Anda bernapas dengan terengah-engah saat berolahraga.
Dilansir dari Wonderopolis, ternyata pernapasan tidak hanya terjadi di paru-paru Anda. Untuk bernapas dalam-dalam, Anda perlu menggunakan diafragma, diafragma sendiri adalah otot di perut Anda.
Bernapas hanya dengan paru-paru Anda disebut "pernapasan dangkal", dan ini menyebabkan peningkatan kecemasan dan sesak napas. Pernapasan dangkal juga menghentikan bagian terbawah dari paru-paru Anda untuk mendapatkan oksigen.
Ketika Anda menggunakan diafragma, ini disebut "pernapasan dalam". Jika Anda melakukannya dengan benar, perut Anda akan naik dan udara akan mengisi paru-paru Anda.
Para ahli mengatakan bahwa sebaiknya Anda meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam. Hal ini akan memperlambat detak jantung dan menstabilkan tekanan darah. Bernapas dalam-dalam juga membantu menurunkan stres.
Untuk fokus melakukan pernapasan dalam, carilah tempat yang tenang untuk duduk atau berbaring. Tarik napas dalam-dalam, biarkan perut Anda mengembang.
Tahan napas sejenak, lalu lepaskan secara perlahan. Anda dapat mengulangi proses ini selama beberapa kali tarikan napas atau beberapa menit. Setelah itu, Anda akan merasa lebih rileks dan siap untuk menjalani hari.
Follow Berita Okezone di Google News
(dra)
